歪みを整えるストレッチ、美しい姿勢をつくるためのインナーマッスルを鍛える、パーソナルトレーニング（60分）です。

美ボディメイク、不調のない身体づくりには、美しい姿勢作りが欠かせません。

姿勢・歪みを分析し、硬くなっている部分はほぐして動きやすいよう導き、弱い部分は強化し、正しい姿勢を維持する力を養っていきます。

ピラティスをベースに、様々なトレーニングやストレッチを組み合わせ、体力や目的にあわせて、必要なメニューを組み立てます。

美姿勢メイク

ダイエット

ぽっこりお腹解消

美脚

すっきり二の腕

体幹強化

など、様々なお悩み・目標に対応します。

自分の体重や、チューブなどの軽い負荷をかけたトレーニングですので、身体に無理がありません。しかし、負荷は軽くても筋肉にしっかりと効かせていきます。

マンツーマンなので、身体の使い方をしっかり学ぶことができます。 ご自宅で行えるエクササイズもご指導いたします。

※オプションで、加圧トレーニング（+1,500円）を取り入れることも可能です。

※オンラインレッスン対応可能です。

★新メニュー★

筋膜とは、わかりやすく言えば“筋肉を包み込んでいる膜”のことです。

実際には筋肉だけを包む膜ではなく、骨、内臓、血管、神経など、身体構成する様々なものを包みこみ、それぞれが最適に位置するよう支えています。組織同士を繋ぎ合わせる接着剤のような役割とも言えます。

筋肉など組織同士の摩擦を防ぎ、滑らかな動きを助ける役割があります。

また、筋膜があってこそ、様々な組織の集合体である私たちの身体は形状を保つことができるので、第２の骨格と言われたりします。

筋膜の大切な役割のひとつが、姿勢保持です。

この筋膜が癒着を起こし、スムーズな動きを妨げることがあります。

筋膜の癒着や捻れなどで起こる不調は、

・柔軟性の低下

・筋肉の動きにくさ、力の入りにくさ

・肩こりや腰痛などの痛み、不快感

などです。

これらの原因は主に、

・日常の生活での悪い姿勢や偏った動作の継続

・特定の筋肉の使い過ぎや過緊張

などです。

一部に負担がかかってしまい、筋膜がスムーズに動けなくなってしまうと癒着が起きやすくなります。

癒着を起こした筋膜を元の状態に近づけていくことを筋膜リリース、と呼び、このコースでは筋膜をリリースしながらストレッチを組み合わせ、筋肉の動き、関節の可動域を整えていきます。

・姿勢改善

・筋肉、関節の動きやすさ

・コリの改善

が期待できます。

ご自宅でできる筋膜リリース、ストレッチもお伝えしますので、ご自身で身体を整える方法も学ぶことができます。

身体が固すぎる、凝り固まっている、また動きづらさを感じる方には、こちらのコースがオススメです。

ボディメイクサロンケイ　お勧めの「パーソナルトレーニング」と「筋膜リリースストレッチ」と「ほぐし整体」を組み合わせたコースです！

（2021年8月より内容をリニューアルしました！）

骨盤や筋肉の歪みを整え、美しい姿勢を作るためのパーソナルトレーニングは、ピラティス、筋力トレーニング、ストレッチなどを取り入れた、オリジナルプログラムです。

弱い部分を強化し、硬くなっている部分は解し、快適な身体の状態へ導きます。

筋膜リリースストレッチと整体のパートでは、可動域を広げるためのストレッチや、筋肉を解したり骨盤を調整したり、自分ひとりではできない範囲のことを行います。

この「自力」と「他力」、どちらも大事だと考えています。

その相乗効果はもちろん、自ら体を動かしてリフレッシュでき、また解してもらう気持ちよさ、そしてリラックスを感じることができます。

ぜひ体験してみてください。

パーソナルトレーニング＋筋膜リリース整体　通常価格10,900円相当のところ・・・特別価格 9,800円！

とてもお得なコースになっています！当サロン一押しのセットメニューです！

トレーニング＆整体　合わせて90分

オールハンドでのマッサージです。むくみ、セルライトにしっかりとアプローチ。脂肪を揉み解して燃焼しやすい状態へ導き、老廃物をしっかりと排泄できるよう、リンパを流していきます。

エステティックトリートメント、筋膜リリース、整体、アロマセラピー、リンパマッサージなど、様々な手技を統合して、お一人おひとりのお身体の状態に合わせた痩身マッサージです。完全オーダーメイドのトリートメントになります。

リンパを流すことを目的とするとき、セルライトケアを目的とするとき、筋肉をほぐすことを目的とするとき、それぞれ圧の強さ、マッサージの方法は異なります。痩身といえば、グイグイ揉み解すイメージがあるかもしれませんが、目的に応じてマッサージを使い分け、その方の状態に必要なマッサージを行います。

60分コースでは、気になる部位(お腹＋背中＋二の腕 or 脚前後面 )中心に。

90分コースでは、全身の痩身マッサージになります。気になる部位をしっかりケアしたうえで、全体の流れを良くするトータルケアコースです。（施術部位：背中・二の腕・ヒップ・脚～足裏・お腹・デコルテ）

120分コースでは、全身の痩身マッサージですが90分コースとの違いは、各部位を一層丁寧にケアし、更に前腕までの腕、ヘッド、足裏リフレが含まれます。より全身くまなく凝りやつまりを流し、リンパケア＆セルライトケアを行っていきます。

60分コース 10,900円　所要時間　90分

90分コース 14,400円　所要時間　120分

120分コース 17,900円　所要時間　150分

産後１年以内の方にお勧めの、産後骨盤矯正整体コースです。

悪露が落ち着いた産後１ヶ月～が目安です。

妊娠中から出産にかけて骨盤は柔らかくなっていき、出産で広がったあと、自然と徐々に閉じていきますが、この時期は歪みやすくなります。そのまま固まらせず、良い状態で閉じていけるようにすると、産後の身体が整いやすくなります。

産後のデリケートな身体ですので、手のひらを使ったほぐしや緩やかなストレッチを取り入れ、優しく調整していきます。

無理にバキバキするようなことはいたしません。

このコースは、お子様連れでご来店いただけます。

完全個室のプライベートサロンなので、他のお客様のことを気にせず、ゆっくりお過ごしください。

施術中でも、おむつがえや授乳など、必要があれば自由に行えます。

※初回はお身体をしっかり拝見したいため、60分をおすすめします。

40分コースでは、基本の骨盤調整＋お疲れの部位をお選びいただき、ほぐします。

60分コースでは、基本の骨盤調整＋お身体全体のお疲れの部位、歪みが生じている原因部分をほぐして調整します。

60分以上延長についても対応いたします。ご相談ください。

40分  5600円

骨盤矯正整体＋お疲れの部位中心のほぐしを行います。（初回の方は、60分をお勧めします）

60分  7400円

骨盤矯正整体と、身体全体のほぐし、調整を行います。必要に応じて、骨盤矯正エクササイズも行います(ご希望に応じて)。

※整体を受けやすいお洋服でお越しいただくか、お着がえをお持ちください。レンタルも可能です（ご希望の場合は、ご予約時にお知らせください）。

※保育スタッフはおりませんので、動き回れるお子様をお連れの場合は、安全のため、事前にお知らせくださいませ。

※産後の体力が回復し、産後の身体づくりのため骨盤矯正と合わせてパーソナルトレーニングをご希望の方は、「美姿勢メイク＆歪み矯正　パーソナルトレーニング整体」がおすすめです。

産後の骨盤の歪み、肩こり、腰痛、姿勢改善、ダイエット、ボディメイクに！

産後の身体は、出産のダメージからの回復と、日々の育児の疲れをケアする両面が必要です。

マンツーマンのプライベートレッスンによって、お身体の状態にあわせてレッスンを組み立てます。

エクササイズの内容は、ピラティスをベースとし、その他の筋力トレーニングやストレッチを組み合わせたオリジナルプログラム。

「グループレッスンでは、わからなかったことがわかった！」「身体の使い方が全然違っていた！」など、プライベートレッスンならではの良さを実感していただいています。

誤った身体の使い方では、かえって身体を傷めてしまうこともあります。

特に出産のダメージと、そこからの回復過程は人それぞれです。そのときの、その方のお身体の状態にあったエクササイズをする必要があるのです。

だからこそ、産後の大事な回復期には、1対1のパーソナルトレーニングをお勧めします。

ピラティスは、自分でできる整体とも言われます。そのピラティスをベースとしているので、歪みを自ら整えながら美しく鍛えていくことができます。

ご自宅でできるエクササイズもご案内します。もちろんきちんとした身体の使い方でエクササイズできるよう、ご指導いたします。

このコースは、お子様連れでご来店いただけます。

完全個室のプライベートサロンなので、他のお客様のことを気にせず、ゆっくりお過ごしください。

施術中でも、おむつがえや授乳など、必要があれば自由に行えます。

保育スタッフはおりませんので、動き回れるお子様をお連れの場合は、安全のため、事前にお知らせくださいませ。

※オンラインレッスン対応可能です。

トレーニング時間　60分（骨盤矯正ストレッチ付き）

産後のママ向け！赤ちゃんと一緒にできる、骨盤矯正や姿勢矯正のためのエクササイズです。

※別メニューの「産後骨盤エクササイズ(パーソナルレッスン／骨盤矯正ストレッチ付き)」との大きな違いは、運動内容が、より赤ちゃんと一緒に楽しむことを主眼としたものとなっています。

プライベートな空間なので赤ちゃんが泣いても気兼ねなく過ごせます。途中の授乳やオムツがえも大丈夫です。

パーソナルレッスンなので、お好きな曜日、時間に予約できるのも嬉しいポイント！

赤ちゃんと一緒に体を動かしてリフレッシュ、自分でできる骨盤矯正エクササイズをマスターしませんか♪

※オンラインレッスン対応

40分コース　5,600円

60分コース（骨盤矯正ストレッチ付き）　7,400円

産後、授乳中でもお受けいただけるアロマトリートメントです。

産後は出産の疲れも癒える間もなく慣れない育児、生活リズムの崩れ、１日何度もの授乳にオムツ替えと、忙しく疲労が重なります。

赤ちゃん中心の生活で、ママの身体のケアは置き去りになってしまいがち。

でも、ママが元気でいることが、赤ちゃんにとっても、家族にとっても、大切なことです。

溜めた疲労は後になって響いてくるもの。だからこそ、少しの時間でもママの身体のための時間を取ってくださいね。

カウンセリング　10分

アロマトリートメント　60分

アフターカウンセリング　10分

所要時間　約90分

お疲れの部位を中心に、凝り固まった身体をほぐしていきます。

寝心地にこだわった、広々として柔らかなベッドで、ゆったりお受けいただける整体です。

ストレッチも取り入れ、ほぐれて伸びる、気持ちの良い施術です。動かしにくいところは、ゆっくりと可動域を広げていきます。

骨盤、背骨、脚の長さなど、身体の歪みの調整も行います。無理にバキバキするようなことはいたしませんので、ご安心ください。

疲れを癒し、身体のバランスを整えますので、終わったあとの爽快感は抜群です。

※初回はお身体をしっかり拝見したいため、60分をおすすめします。

40分コース  5,600円　

お疲れの部位をほぐして整えます。

60分コース  7,400円

お疲れの部位を中心に、お身体全体をほぐして整えます。

※延長：1,900円／15分

※整体を受けやすいお洋服でお越しいただくか、お着がえをお持ちください。レンタルも可能です（ご希望の場合は、ご予約時にお知らせください）。

ほぐし整体に、オプションのヘッドマッサージとオイルフットマッサージがセットになった大変お得なコースです！

ほぐし整体60分（7,400円）＋ヘッドマッサージ（オプション1,900円）＋オイルフットマッサージ（オプション1,900円）

通常価格11,200円のところ・・・9,800円！

とてもお得なコースです♪

頭から足の裏まで、しっかりほぐします。癒し効果抜群。お疲れのときには、是非ゆっくりお受けください！

90分コース  9,800円

※整体を受けやすいお洋服でお越しいただくか、お着がえをお持ちください。レンタルも可能です（ご希望の場合は、ご予約時にお知らせください）。

アロマトリートメントによる、深いリラクゼーションを目的としたコースです。

アロマセラピー、ハワイアンロミロミ、リンパドレナージュ、エステティックマッサージ、リフレクソロジー、ヘッドマッサージなど、様々なトリートメントを統合して、お一人お一人の状態にあわせてカスタマイズしたトリートメントを行います。

肩こり、脚の疲れなどのお疲れの部位をケアすることはもちろん、ゆったりとしたリズムで副交感神経を優位にし、緊張を解き放ちます。

40分コースでは、背中・首肩デコルテ、または脚（前面＆後面）のいずれかをお選びいただけます。ご要望に応じてトリートメントの部位を決定します。

70分コースでは、全身（背中・首肩・脚前＆後面・デコルテ）をトリートメントします。

100分コースでは、全身（70分の部位＋お腹、腕）のトリートメントに加え、ヘッドマッサージが含まれます。

アロマの香りと、オールハンドによるトリートメントで心身の疲れを癒し、羽を休めてください。

40分コース（半身）　7,400円　所要時間　70分

70分コース（全身）　10,900円　所要時間　100分

100分コース（全身＋ヘッド）　14,400円　所要時間　130分

妊娠中は、身体のバランスがこれまでと異なり、姿勢が崩れやすくなります。また、重たいお腹を支えるため、腰痛や足の疲れを感じやすくなります。

お疲れの部位を中心にほぐしながら、全身のバランスを整えます。また、日常で気を付けるポイントなどをアドバイスさせていただきます。

定期的にボディメンテナンスすることで、不快症状を軽減し快適な妊娠生活を送りましょう。

※妊娠20週以降、妊娠経過良好な方が対象です。担当医にマッサージを受けることを口頭で結構ですので了承を得てお越しください。

前後のカウンセリング  30分程度

整体　60分

所要時間　90分

むくみ、腰痛、肩こりなど。妊娠中は慣れない身体の変化や不調に戸惑うことも多いですね。そんな妊娠中のお身体をケアし、リラックスしていただけるコースです。胸とお腹を除く全身をケアするアロマトリートメントです。

横向き、または仰向けで、身体に負担のない体勢で行います。

妊娠中に使用可能な精油（アロマオイル）を使用いたします。

※妊娠20週以降、妊娠経過良好な方が対象です。担当医にマッサージを受けることを口頭で結構ですので了承を得てお越しください。

前後のカウンセリング  30分程度

マタニティアロマトリートメント　60分

所要時間　90分

オプションは、他メニューと組み合わせてご利用いただけます。

【ヘッドマッサージ】

 ◆リフレッシュコース　15分　1,900円

頭のコリをほぐして、すっきり爽快！

◆極上コース　30分　3,800円

リフレッシュコースに、首肩～腕〜ハンドのマッサージが入ります。首肩の凝りは、腕もほぐすと良いですよ！

【フットマッサージ】

◆足裏コース　15分　1,900円

足裏のツボ刺激に加え、お疲れの部分や動きが悪くなっている個所をほぐしていきます。終わった後は足が軽く、重心の位置も変わり、歩きやすくなります。施術部位は、足首より下です。

◆足裏＋膝下オイルマッサージ　30分　3,800円

足軽コースに加え、膝下全体のオイルトリートメントも行うコースです。膝下のむくみやふくらはぎの疲れを感じる方はこちらがおすすめ！

【整体延長】

◆15分　1,900円

◆30分　3,800円

【ペアストレッチ】

◆15分　1,900円

◆30分　3,800円

リラックスしながらのストレッチは、より可動域を広げることができます。気持ちよく伸ばします。

マッサージを受けるような気持ちよさです。

【加圧トレーニング／循環促進】

◆1回　1,500円

加圧トレーニングは、パーソナルトレーニングの一部に取り入れることができます。

腕と脚の付け根にベルトを装着し、血流制限しながらトレーニングします。短時間、低負荷で効率的に筋肉を鍛えることができます。

加圧を利用した循環促進　同様に腕と脚の付け根にベルトを装着し血流制限と解除を繰り返します。トレーニングを伴わず、整体でも取り入れることができます。血流制限を利用し、血流促進、浮腫の改善が期待できます。血管の弾力性を高める効果もあります。

【痩身クリーム塗布（ノンエフクリーム）】

◆1回　1,500円

パーソナルトレーニング、エステの前に塗布することで、施術効果が高まります

＜オプション予約方法＞

Reserva予約フォームからの場合は、日付・時間を選択後、オプションメニューを選択するところがありますので、そちらでご希望のものの数量を選択してご予約ください。

お問合せフォーム、メールでのご予約の際は、ご希望メニューとあわせてご記載ください。

遠方の方、外出が難しい方向けにオンラインレッスンを開始しました！

Zoomを使ったオンラインでレッスンを行います。（Zoom以外をご希望の方もご相談ください！）

【オンライン対象メニュー】

ボディメイク パーソナルトレーニング（60分）

産後骨盤矯正 エクササイズ（60分）

★初回お試しオンラインレッスン★

全メニュー共通で、初回はカウンセリング込みで60分

通常料金7,400円のところ、今なら…

スタートアップキャンペーン価格3,500円！

※２回目以降は各メニュー料金に準じます。

※お得な回数券の設定もあります。

※お支払い方法は、お申込み後、事前のクレジットカード決済または銀行振込になります。お申込み後に、ご案内いたします。

ますはお気軽にご相談ください。

お問い合わせは、こちらのフォームまたはLINEからどうぞ！

※ご予約はこちらの予約システム以外にも、LINEメッセージでのご予約のお問い合わせも承ります！